最近サウナ流行ってるが僕もサウナにハマっている１人。週１回は行っているから、おそらく僕の一番の趣味といえるのはサウナ。好きなものはスマホゲームのドラゴンクエストウォークもあっていわゆるガチ勢（課金はあまりしていなくて微課金のガチ勢）だけど、そっちはゲームだからあまり大きな声では人に言いづらい。
今回、僕がサウナにハマったきっかけや個人的なサウナの良いところと、おすすめの入り方を簡単に紹介したい。
使っているサウナグッズを紹介してアフィリエイト的なものを、、、とやってみたいところだけれど、まだ始めたてで、ほんとによくわからんので。もはや画像もない。
サウナにハマったきっかけは、ドラマの「サ道」。amazonプライムビデオで無料だったのでふと観てみたところ泰三が大変気持ちよさそうにしている。ととのうって、、サウナでそんなトランス状態みたいなことなる？？って思ったものの、実際にサウナに行って、サウナ→水風呂→休憩。。。。ととのった。。マジととのった。。。頭グワングワン。気持ち良すぎて口が勝手に開いてニヤニヤが止まらない。。これまで経験したことない感覚。それまでスーパー銭湯にはたまに行っていたけど、水風呂に入ったのは数えるぐらいだったし、休憩もとってなかった。ほんとにもったいないことをしていた。
サウナはとにかく水風呂が大事。暑いの耐えて、冷たいの耐えて。で、そのあとの休憩が本番といってもいいかも。水風呂入らない人結構いるけど（近所のスーパー銭湯だと半分ぐらいの人はそう）、何のためにサウナ入っているのかと聞きたい。
個人的に思うサウナの良いところは、以下かと思う。
単純に快感
精神が安定する
お手軽
単純に快感については、ほんとにそう。「ととのう」というトランス状態のような感覚になるのは３回に１回ぐらいだけど、そうじゃなくても口が勝手に開く程度には気持ちいい。他の良いところがなくても十分。
精神が安定するについては、マインドフルネス的な要素があるからだと思う。サウナではスマホも雑誌も持っていないので、サウナにTVがあればそれぐらいで、TVがなければ特に、普段忘れていた「いま」「自分」と向き合う時間になる。単純に気持ちいいリラックスもあって、仕事頑張ろうという気分になる。精神的ストレスがあっても一回リセットして気持ちを切り替えてスカッとした気分になれる。
お手軽については、確実にお金はかかるんだけども、ゴルフに比べたらはるかに安く済むし、場所場所で色んなところにサウナがあるところもいい。遠出したついでにサウナ。とか、泊まったホテルにサウナがついていることだってある。（僕はサウナに出会ってから、宿の選定基準に「サウナがあるか、なくても近くにはあるか」という新基軸が加わった。）グッズも大した値段のものもない。何なら手ぶらでも全く問題ない。
おすすめの入り方
僕の場合はサウナ１２分強、水風呂１分半、休憩５分のセットがスタンダードになっている。もちろん、サウナの温度が高ければ短めにしたり、水風呂もぬるければ長めにしたり、休憩は結果５分ぐらいになっているだけで時間を気にしないので「ととのった」状態になれば１０分超える時もある。これを３セット。この時間配分は近所のサウナの温度の場合だけど、サウナ聖地の一つ、埼玉の草加健康センターでは熱すぎてサウナに８分も入っていられなかったと思う。水風呂も１分持たなかった。それでもととのった（何なら完全にととのった）から、初めての人は上記の時間を目安に、サウナと水風呂はできるだけ長く入れるようにするとととのう可能性が高くなると思う。ポイントは、
サウナで、どれだけ身体の中まで熱くできるか、脈拍、血流を早くできるか。つらい状態になるか
水風呂で、体の表面を冷まして、脈拍、血流を急速に遅くできるか。
だと思う。２つの差が大きいほど、休憩したときに解放感と、ドバーっと血が巡り出して快感につながっているのではないかと思う。
またいつか紹介したいが、僕のおすすめのサウナグッズは以下。
・サウナハット 個人的にはマスト。髪と頭皮へのダメージの心配が減り、精神衛生上いい。一番のメ リットは、上と下だと上のほうが熱くなるので、一番熱くなる頭の熱さを和らげることでサウナに長く入れること。
・サウナ用タオル 簡単に絞れて吸水性が高めで、ちょっと長めで軽いものがいい。いつも同じものを使う安心感もある。
・時計 ストップウォッチ機能と、心拍数が測れるといい。サウナ室に１２分時計あるんだけど、「あれ、入ったとき時計見てなかった。」とか「あれ、入ったの３分の位置からだっけ？５分だっけ？あれ？」とかよくなる。同じ施設のサウナ、水風呂でも温度が一定ではないので、心拍数は一つの目安になる。
・CBDオイル 普段寝る前に飲んでるが、サウナとの相性もいい。リラックス感が高まる。
・サウナバッグ 収納量、通気性、財布とか鍵用のポケットあるか。
こんなところか。サウナ好きの人はおすすめのサウナとか、入り方教えてほしい。
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